공증(osteoporosis)은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈조직의 질적인 변화로 인해 뼈가 약해지는 질환으로, 이로 인해 뼈가 쉽게 부러질 수 있습니다. 그래서 나이가 들수록 더욱 어려움을 겪게 되고 특히 여성분들은 과도한 다이어트와 불규칙한 식습관으로 나이에 상관없이 고생하는 분들이 생기게 됩니다. 그래서 골다공증의 증상, 좋은 음식, 그리고 관리를 위한 좋은 운동에 대해 자세히 설명해 보도록 하겠습니다. 또한 요즘은 거주 지역 보건소를 통해 골밀도 검사를 무료로 받아 보실 수 있습니다. 아래 이미지로 들어가셔서 확인해 보시고 꼭 검사도 받으시면 좋겠습니다. 골다공증 증상 골다공증은 초기에는 특별한 증상을 보이지 않을 수 있으며, 뼈 손상이 심각해질 때까지 은행같이 조용하게 진행될 수 있습니다. 그러나 골..

기나긴 여름이 지나고 가을비가 촉촉이 내리는 요즘입니다. 갑자기 추워진 날씨가 반갑기도 하지만 큰 일교차에 감기 걸리기 딱 좋은 날씨이기도 합니다. 주말 내내 비소식이 있던데 비 올 때 생각나는 음식들 보시고 맛있게 드셔보시면 좋을 듯하여 포스팅해 보았습니다. 비교적 집에서 해 먹기 쉬운 간편한 음식들 위주로 준비했으니 가족들과 둘러앉아 오손도손 음식 나눠드시며 행복한 시간 가지심 좋겠습니다. 1. 김치전, 호박전 비 오는 날은 뭐니 뭐니 해도 전이 가장 생각납니다. 한국인의 소울푸드 중 하나인 김치전, 호박전, 파전, 감자전 등등 수많은 전중 간단하게 집에서 자주 해 먹는 김치전을 소개할까 합니다. 저희 집은 김치전에 오징어나 새우를 꼭 넣어서 먹는데요 그러면 해물의 고소함과 김치의 매콤함이 어우러져 ..

유난히도 길고 무더웠던 올여름도 이제 끝나감을 선선한 바람으로 느끼게 됩니다. 푸르기만 했던 산들이 조금씩 예쁜 색들을 띠는 것 또한 보게 되면서 산행을 가고 싶은 마음이 듭니다. 그래서 가을에 가면 좋은 산 best4를 엄선해 뽑아 보았고 아울러 각산에 맞춰 추천 등산코스도 준비했습니다. 가을은 아주 잠깐이기에 서둘러 알아보시고 자연이 주는 아름다움과 에너지를 만끽하시면 좋겠습니다. 1. 금오산 금오산은 대한민국 구미에 위치한 유명한 산입니다. 아름다운 경치, 역사적 중요성, 문화적 명소로 유명한 하이킹 장소입니다. 금오산은 해발 약 976미터(3,202피트)의 산이다. 금오산에는 다양한 수준의 등산객을 위한 다양한 등산로가 마련되어 있습니다. 가장 인기 있는 코스는 정상으로 이어지는 코스로 평균적으로..

8년 만에 서울시 버스와 광역버스, 지하철 대중교통요금이 인상되었습니다. 서울시가 올리자 줄줄이 다른 지역까지도 오르고 있는 실정입니다. 당장 8월부터 시행하게 되었는데 서울시를 비롯하여 각 지역의 대중교통요금이 얼마나 또 언제부터 시행되는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 적게는 300원에서 많게는 700원 이상 오르게 됩니다. 그럼 매일 대중교통을 이용하시는 분이라면 한 달에 최소 9,000원에서 21,000원, 1년엔 최대 252,000원 더 지출하게 됩니다. 자주 대중교통을 이용하시는 분들을 위해서 최대 30% 교통비를 절감할 수 있는 교통카드가 있으니 관심 있으신 분들은 꼭 신청해 보시기 바랍니다. 1. 서울 대중교통 인상 요금 (성인) 서울시내버스는 기존보다 300원 인상된 1,500원이고 서울..